Anksiyete Bozuklugu Belirtileri
Anksiyete Bozuklugu Belirtileri

Nasıl iyi anksiyete kendinizi kurtulmak için

Her zamankinden daha fazla insan anksiyete duyguları var başlıyor. Ne anksiyete sorunları ne tür yaşıyorsanız olursa olsun, doğru teknikleri size duygular ile daha iyi anlaşma yardımcı olabilir. Aşağıda iç sakin bulmak için kullanabileceğiniz bazı kanıtlanmış fikirler vardır.

Anksiyete yönetmenize yardımcı olmak için, bilişsel davranışsal terapi konusunda uzmanlaşmış bir terapist ile Toplantı düşünün. Tedavi bu tür belirli korkuları veya endişelerini tanımlayarak ve düşünme içinde çarpık desenleri değiştirerek saldırı yardımcı olabilir. Endişelerin sizi etkileyen tam resmi bakarak, Umarım bu düşünme desenleri ortadan kalkar genel anksiyete azaltabilir. Burada nasıl iyi anksiyete kendinizi kurtulmak için okuyun https://www.anksiyetetedavisi.com/

Ne zaman anksiyete ilaçları üzerinde, doktorunuzla konuşurken almadan durdurmak asla. Daha iyi gibi hissetseniz bile, hala öylece duramazsınız. Bu ilaçların bazıları çok hasta ve hatta sadece aniden durdurmak Eğer ölümcül olabilir yapabilirsiniz.

Anksiyete Bozuklugu BelirtileriEğer anksiyete yüksek düzeyde yaşıyorsanız, her gün yeterli uyku alıyorsanız emin olmak gerekir. Vücudunuzun uyku yoksun olduğunda, bu senin adrenal bezlerin daha zor çalışır yapacaktır. Eğer varsa, gün boyunca kısa şekerleme almak vücudunuzun devam etmek için çok adrenalin kullanmak değil yardımcı olmak için.

Kendi endişeli endişe verici döneminizi oluşturmayı deneyin. Tek veya 2 10 dakika her gün nerede endişe ve sadece endişeli hissediyorum Spotlar seçin. Bu endişe döneminde, onları düzeltmek için çalışırken olmadan endişeli, olumsuz düşünceler sadece odaklanmak deneyin. Günün geri kalanı anksiyete içermeyen kalması gerekir.

Egzersiz ile kaygı dışarı çalışın. Bazen, anksiyete sadece kapalı çalışmış olması gereken sıkı enerji bir demet. Yüzme, Bisiklet, spor salonuna gitmek ya da evin etrafında biraz güçlü ve enerjik temizlik yapmak. Bir projeye kapalı koyarak edilmiştir içine kanal endişeli duygular ve çalışma yapmak için endişeli enerji kullanın.

Çoğu insan için, anksiyete henüz oluşmadı şeyler endişe neden olur. İnsanlar genellikle herhangi bir şey bile ortaya çıkmadan önce olumsuz bir şey olacağını inanıyoruz. Bunu değiştirmeye yardımcı olmak için, gelecekte olabilecek veya olmayabilir şeyler hakkında endişelenmenize gerek olmamalıdır. Eğer sadece kötü şeyler gelecekte olacak düşünüyorsanız, o zaman ne alırsınız, sadece anksiyete kötüleşecek.

Anksiyete

Kendinizi anksiyete daha iyi başa yardımcı olmak için düşüncelerinizi kontrol. Birçok kez anksiyete kafınızda sahip düşünceler neden olur. Olumsuz düşünceler sizi korkutur ve anksiyete neden olabilir. Bir kez nasıl hakkında ne düşündüğünü kontrol öğrenmek, anksiyete daha iyi başa ve muhtemelen ondan kurtulmak.

Kendiniz için bir günlük gol ayarlayın ve her gün karşılamaya çalışın. Eğer kendinizi her gün için bir hedef ayarlarsanız, zihniniz üzerine odaklanmış olacaktır. Bu senin anksiyete hakkında düşünmeyeceksin sağlar.

Bu makalede gösterildiği gibi, anksiyete ortak bir sorun ama fethedilebilir. Ne zaman anksiyete sizi tüketmek, o zaman en kısa sürede bir doktor görmek istiyorum hissediyorum başlar. Bu ipuçları ile birlikte, iyi için kurtulmak gerekir.